アルトサックスで行こう(Take The "A" Saxophone)since2008

熊本でさすらいのアルトサックス吹きをやってます。脱素人を目指して頑張ってます!
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睡眠改善アプリ2breathe(ツーブリーズ)を試しています

直接音楽とは関係なのですが最近僕が買った変わった物をご紹介します。
僕は昔からけっこう寝付きや睡眠の質が悪くて日中の眠気などもひどく集中力が続かないタイプです。
どうにか睡眠の質を上げられないものかと悩んでいました。

僕はぶっちゃけ本職は薬剤師なのですがやっぱり睡眠薬などを利用して寝ようとは思わないわけです。

ですが寝る直前まで音楽聴いたりこんなやってブログ書いてパソコンの画面みたり、サックス吹いてたりするもんでけっこう高ぶってる状態のまま布団に入るんです。
なのでどうしてもよっぼど疲れてるor酔っぱらってるとかでないと寝付きが悪い。

昼休みに元気な時はクルマに行ってフルートやウクレレなど別の楽器の練習時間に充てようとしてるのですがだいたいいつも集中力が続かなくてすぐ昼寝してしまう感じです。

そのときたまたま何かの記事を見て気になったのが2Breatheというウェアラブル装置とiPhoneアプリの組み合わせ。
お腹にまいたセンサーが呼吸の状態を検知しながら最適な呼吸のリズムを音楽で知らせて、それと同期しながら呼吸することで自律神経を安定させリラックスした眠りに導入するというアプリ。

うーん、あやしい・・。
最近文明の進歩がすごいイスラエルで開発されたものらしいです。
日本での扱いが医薬品メーカーでもあるテイジンとのこと。

そんなに安くはないので悩んだのですが思い切って注文してみました。

8月のあたまくらいに届いてこの記事を書いているのが使って2ヶ月くらい経ってからのことになります。

最初の2週間はとにかく逆に呼吸を合わせるのに気を取られすぎて寝付きが悪かったですね。
えーなんじゃこりゃーなんて思いました。
でもモッタイナイから頑張って継続しました。

やっぱり呼吸法自体も慣れが必要みたいでだんだんコツがわかってきてからはサクッと眠れる日が多くなりました。
やや大げさな音楽が吸う、吐くのリズムを表現していてそれに合わせていくうちに寝落ちするというものです。

このようにセンサーをお腹に巻いてこのまま寝ます。
センサーがお腹の動きから呼吸を察知します。
写真の向きがおかしくてすみません。

頑張って合わせてるけど途中でどうでもよくなって合わせられなくなってからいつの間にか落ちてます。
早い時は5分以内、でもたまにダメな時はやっぱり25分のセッション終わっても寝れません。
でも明らかによく眠れる日が多くなりました。
日中の眠気も明らかに以前より減りました。
昼寝はいろいろ考えもあって取っていますが、ちゃんと食後しばらくはウクレレの練習できています。

寝付きはタイミングでいろいろ状況変わるけど眠りの質はよくなっている気がします。

もし同じような悩みを持っていらっしゃるのであれば試してみる価値があるかもしれません。
集中力を高めるには休養も重要なので。
慣れるまでにだいたい2週間くらいはかかるみたいですが僕は1ヶ月はかかりました。
ただ眠れない日はこれをしようがしまいがもともと眠れてなかったので質がよくなってると感じてる今は毎日使っています。
セッティングもぜんぜん煩わしくないです。
ぜひのぞいて見てください。

薬を試すよりは全然自然でいいと思います。

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